Совы против жаворонков: исследование выявило причины повышенной смертности среди сторонников ночного режима — NYP

Взрослые люди, которые имеют склонность к образу жизни "ночной совы", сталкиваются со значительно более высоким риском повреждения сердечно-сосудистой системы и потенциально фатальных осложнений по сравнению с теми, кто просыпается рано. Такая закономерность объясняется хронотипом человека — генетически обусловленной особенностью суточных ритмов, определяющих пики активности и отдыха. Новое исследование, опубликованное в Journal of the American Heart Association, установило, что люди среднего и пожилого возраста, которые более активны вечером и ночью, имеют худшие показатели здоровья сердца по сравнению с "ранними" и "промежуточными" типами людей, информирует The New York Post.

Проанализировав данные более 320 тысяч человек в возрасте 39 — 74 лет, авторы обнаружили тревожную статистику:

ВАС ЗАИНТЕРЕСУЕТ

Недосып заставляет мозг выглядеть старше реального возраста

• у "ночных сов" на 79% чаще встречаются общие неудовлетворительные показатели состояния сердечно-сосудистой системы;
• риск возникновения инфаркта или инсульта в течение следующих 14 лет у таких людей на 16% выше.

Исследователи учитывали комплекс метрик, среди которых ежедневный рацион, вес, привычки курения, физическая активность, уровень артериального давления и холестерина.

Почему "совы" попадают в зону риска?

Ученые отмечают, что повышенные угрозы частично связаны с поведением, которое можно изменить, в частности с курением и режимом сна. Доктор Кристен Кнудсон, представитель Американской ассоциации сердца (AHA), подчеркнула: вечерние типы людей не являются менее здоровыми по своей природе, однако они сталкиваются с вызовами, которые делают соблюдение здорового образа жизни критически важным для них.

Кроме проблем с сердцем, ночной образ жизни связывают с другими серьезными рисками:

• склонность к депрессии и шизофрении;
• развитие деменции и диабета;
• более высокий риск преждевременной смерти.

ВАС ЗАИНТЕРЕСУЕТ

Идеальное утро: простые советы для лучшего самочувствия в течение дня

Большинство исследований указывают на то, что эти угрозы также коррелируют с ночными развлечениями, включающими употребление алкоголя. Чтобы избежать ухудшения психического и поведенческого здоровья, эксперты рекомендуют стараться ложиться спать до 1:00 ночи.

Впрочем, для "ночных сов" есть и приятная новость: они демонстрируют лучшие результаты во время когнитивных тестов, чем "ранние птички".

Недостаток сна и его плохое качество негативно влияют на организм человека. Лучше засыпать в период с десяти вечера до четырех утра. Это самое ценное время для сна, указывает кандидат биологических наук, преподаватель Киево-Могилянской бизнес-школы и школы "Майбутні", соавтор и руководитель методологии "Змінотворці", специалист по нейронауке Петр Черноморец в интервью редактору отдела образования и науки ZN.UA Оксане Онищенко.