Не упражнения:  ученые рассказали, что может помочь снизить стресс от работы

Ученые провели исследование, которое помогло им определить, какая привычка может помочь справиться со стрессом на работе. Оказалось, что наибольшее влияние оказывает качество и количество сна.

Исследователи отметили, что чаще всего, когда человек испытывает стресс на работе, ему советуют больше заниматься спортом, лучше питаться, больше спать и сократить вредные привычки. Но исследование, которое провели ученые, показало, что не все эти факторы одинаково влияют на уровень стресса.

ВАС ЗАИНТЕРЕСУЕТ

Психология вымерзания: как пройти по тонкому льду длительного стресса

В ходе исследования ученые изучили данные, собранные за 10 лет, о 2871 работнике в Канаде. Они изучали, помогают ли пять связанных со здоровьем поведенческих факторов вне работы ослабить связь между стрессом на работе и общим состоянием здоровья с течением времени: питание, физические упражнения, качество сна, употребление алкоголя и частота курения.

Наибольшее влияние на снижение уровня стресса оказывало качество сна. Хороший сон способствует концентрации внимания, эмоциональной регуляции, восстановлению и самоконтролю, необходимым для поддержания других здоровых привычек. Он является основополагающим ресурсом для организма человека.

Важную роль играло также питания. Физические упражнения оставались полезными для здоровья в целом, но не смягчали последствия стресса на работе так же эффективно, как другие факторы, если рассматривать их в совокупности.

Для многих работников стресс на работе носит хронический характер. Он накапливается из-за большой рабочей нагрузки, сложного или непредсказуемого графика, электронных писем и текстовых сообщений после рабочего дня, а также ощущения, что работа постоянно вторгается в вечера, выходные и время, проводимое с семьей.

Со временем такой стресс может истощить людей физически и психологически. Исследования связывают стресс на работе с выгоранием, депрессией, тревожностью, усталостью, сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом 2 типа и смертностью.

Ранее ученые заявили о том, что существует один ключевой фактор, который оказывает на продолжительность жизни более сильное влияние, чем диета и физические упражнения. По их словам, это достаточный уровень сна.